糖質制限をする事で得られるメリットは様々で、世界の研究機関も注目しています！国際糖尿病連合が発行する「食後血糖値の管理に関するガイドライン」では
食後の血糖値によって体内で引き起こされる酸化ストレスは糖尿病やその合併症だけでなく、がんや認知症等様々な疾患のリスクを高める事がわかってきている。そのため、血糖値を上げない糖質制限を推奨する。
と明記されています。
また、米国糖尿病学会が発行する「Life With Diabetees ～患者さんへの教育用のテキストブック～」では
三大栄養素をカロリーではなく血糖値を上げるか上げないかと言う生理学の視点から分析すると、糖質が血糖値に与える影響に注目する必要がある。
と明記されています。
血糖値を上げない事は健康にとってポジティブだと考えられています。
難しいお話をしてしましましたが💦糖質制限をする事で、こんなメリットが✨
糖質制限のメリット
ダイエット効果
糖質制限は血糖値の上昇を防ぎ体に蓄積されたエネルギーである体脂肪を燃焼させます。
多くのダイエットジムなどで糖質制限が採用されています。
生活習慣病への効果
糖質制限は、食後の高血糖を防ぎ、内臓脂肪を減らす効果があるのでので、糖尿病の予防と改善や、メタボリックシンドロームの予防と改善になります。
また、血糖値の上昇を抑える事でインスリンの分泌を整えるので、アルツハイマー型認知症のリスクも下げる事が出来ると言われています。
美容効果
過剰な糖質を摂取する事で、しわやたるみの原因になる事がわかっています。
健康的な体作りだけではなく、美しさを求める女性からアンチエイジングの手段として糖質制限が注目されています。
まとめ
この様に、様々な効果がある糖質制限がある糖質制限ですが、我慢し過ぎてストレスを溜めたり、体調不良になったりしない様、まずは一食ご飯を少な目にしてみる等、無理なく自分に合ったリズムで続けられると良いですね＾＾